Kick Boks
Kick boks, güçlü bir kardiyo egzersizi olup, tekme ve yumruk kombinasyonlarıyla yapılan etkili bir dövüş sanatıdır. Vücut gücünü artırırken dayanıklılığı da geliştirir. Kick boks, zihin ve bedenin uyum içinde çalışmasını sağlar, refleksleri geliştirir ve stratejik düşünmeyi teşvik eder. Düzenli olarak yapılan kick boks, yağ yakımını hızlandırır, kas tonusunu artırır ve vücuda genel bir güç kazandırır. Ayrıca, stres atmaya ve özgüven kazanmaya da yardımcı olur.
Pilates
Pilates, vücudu güçlendiren, esnekliği artıran ve dengeyi geliştiren, düşük etkili bir egzersiz sistemidir. Hem kasları hem de zihin sağlığını hedef alarak, postürü düzeltir ve vücut farkındalığını artırır. Pilates, nefes kontrolü ve doğru teknikle yapılan hareketlerle, özellikle karın, sırt ve pelvik bölgeyi güçlendirir. Düzenli pilates pratiği, vücutta denge ve esneklik sağlar, yaralanma riskini azaltır ve genel sağlık seviyesini yükseltir.
